随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班