白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋季硝酸锌化学式怎硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子么写出来的，硝酸锌化学式子温差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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