老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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