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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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