随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗shí)分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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