练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可(kě)以提(tí)高性功能的(de)。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán小明王是谁的后代 小明王是男是女)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重(zhò小明王是谁的后代 小明王是男是女ng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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