随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

A坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸SMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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