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中考立定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远男(nán)生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育各地市的评分(fēn)标(biāo)准(zhǔn)略有不同，具体以各省(shěng)各学校为准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做直腿挺身动(dòng)作，髋(kuān)关节完(wán)全(quán)打开，做出背弓动(dòng)作(zuò)，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单(dān)足跳前进(jìn)练习：一(yī)般(bān)采用左（右）去(qù)右（左）来的(de)方法进行练习，距离控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在(zài)腿(tuǐ)前击掌，落地时(shí)一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度(dù)兼高(gāo)度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用(yòng)前(qián)脚掌力量做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一(yī)次可跳20～30个台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组(zǔ)。

　　力(lì)量(liàng)是提高立定(dìng)跳远成绩(jì)的(de)基础，但没有合理的(de)技(jì)术(shù)，力量的作用也无(wú)法充分体现，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力量(liàng)练习的同时，必须(xū)改进(jìn)立定跳远技术。

2022年中考立(lì)定(dìng)跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远评分标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡(héng)宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。

　　体育考试结(jié)构(gòu)和分值：

　　体育考试采用“1+1"的(de)方式，即一(yī)个必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科(kē)目和选考科目两科考试(shì)成绩得分的平均(jūn)分，平均分超过(guò)100分的苏三起解的故事，苏三起解的故事简介按100分计。

　　初中毕业(yè)生升学体(tǐ)育考试成绩(jì)按0.5的权(quán)重计入其中(zhōng)考考试总成绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得，分(fēn)分(fēn)珍贵，对(duì)于目标冲刺名校的(de)同(tóng)学来说(shuō)，体育真的要尽力做(zuò)到不(bù)丢分。

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