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见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少配(pèi)速(sù)等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一个特定的(de)学(xué)科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界纪(jì)见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常(cháng)大，急需补充能(néng)量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候，其实(shí)是(shì)身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望(wàng)能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参(cān)加月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的(de)参(cān)赛是否值得(dé)提倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容(róng)易导(dǎo)致伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低(dī)训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步(bù)的(de)重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是(shì)一(yī)种享受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些(x见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语iē)人经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌(yàn)食心(xīn)理(lǐ)，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。