年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

单亲家庭是什么意思　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从单亲家庭是什么意思多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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