随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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