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<2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月/p>

练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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