年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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