中考立(lì)定跳远满分多(duō)少米2023，中考立定(dìng)跳(tiào)远男生(shēng)评分标准(zhǔn)2022是中(zhōng)考立定(dìng)跳远男(nán)生满分(fēn)5米(mǐ)，女生满分02米的。

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中考(kǎo)立定跳(tiào)远满分(fēn)多(duō)少米2023，中考(kǎo)立定跳远男生评分标准2022

　　中考体育(yù)各地市的评分标(biāo)准略有不同，具体(tǐ)以各(gè)省各学校为准。

　　男生(shēng)标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈(qū)膝开始跳，空中做直腿挺身动(dòng)作，髋关节(jié)完全打(dǎ)开(kāi)，做出(chū)背(bèi)弓动(dòng)作(zuò)，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足(zú)跳前(qián)进练习：一般采用左（右(yòu)）去(qù)右（左）来的方(fāng)法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直立开始起跳(tiào)，空中做屈腿抱膝(xī)动作或双手在(zài)腿前(qián)击掌，落地时(shí)一(yī)定要(yào)屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度(dù)兼远度(dù)或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶(jiē)：两手背在身后，两(liǎng)脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量(liàng)做连续跳台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立(lì)定跳远成绩的基础，但没(méi)有合理(lǐ)的技术，力(lì)量的作用也(yě)无法充分(fēn)体现(xiàn)，两(liǎng)者是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习(xí)的(de)同时，必须改进立定跳远技(jì)术。

2022年中考(kǎo)立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远评分(fēn)标准(zhǔn)（各地略(lüè)有不(bù)同，仅(jǐn)供参考）。