随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价t="直播间里御姐哄(hǒng)睡助眠(mián)的声(shēng)音——ASMR！_黑(hēi)料正能量(liàng)" decoding="async"铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价 src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/qu铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价ality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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