此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲p>

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡(s抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲huì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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