白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部(bù)分地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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