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俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再(zài)经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适(shì)量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的(de)方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并(bìng)不是(shì)所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的(de)是(shì)黑(hēi)咖啡，而(ér)且(qiě)是可(kě)可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖(kā)啡减少了可可的含量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的(de)，反(fǎn)而里(lǐ)面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度决(jué)定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的(de)咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在(zài)的很多(duō)加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且(qiě)风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才(cái)能(néng)更(gèng)好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完(wán)热咖(kā)啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其(qí)实(shí)速(sù)溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一(yī)的咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原(yuán)因，还(hái)很有可能(néng)会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂(zhī)末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对于(yú)我们人体(tǐ)的(de)健康是不利(lì)的，所以我们经(jīng)常会提到(dào)要避免(miǎn)过量的(de)进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开(kāi)始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的(de)，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都(dōu)大(dà)量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄(shè)入更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现超标，其健(jiàn)康的(de)危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是(shì)糖(táng)分(fēn)或者还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免(miǎn)地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大血压的不稳定，尤其特(tè)别(bié)是有(yǒu)些(xiē)对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适(s俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大hì)，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的(de)人(rén)来说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄入(rù)量(liàng)，一般(bān)一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)就需要注意它的(de)能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的(de)产品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说(shuō)植(zhí)脂末与(yǔ)反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在(zài)那(nà)个时(shí)候的(de)西方国(guó)家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败(bài)变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加(jiā)工(gōng)业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化(huà)植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注(zhù)则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量(liàng)）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植物的奶(nǎi)油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性(xìng)比较大(dà)，使人变得(dé)异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起(qǐ)失眠。