随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。AS命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么MR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mi命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么án)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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