随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对ht: 24px;'>春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对