随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的(使我不得开心颜上一句是什么de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)使我不得开心颜上一句是什么部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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