随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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