睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高现在天气热(rè)了(le)有(yǒu)很(hěn)多(duō)人都有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还(hái)是(shì)有些人会觉得很(hěn)困，改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁那(nà)这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着的(de)样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和(hé)不(bù)午睡的(de)人相比(bǐ)，在(zài)精神状态、反应速度以及视力等方面可(kě)能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习(xí)惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒(lǎn)状态(tài)，没午睡(shuì)的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中(zhōng)精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工(gōng)作(zuò)或学习效(xiào)率便会有所差(c改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁hà)别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的(de)人群，由(yóu)于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经(jīng)出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼睛白(bái)天(tiān)长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡(shuì)的人群(qún)可能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠(mián)时(shí)间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能(néng)与不(bù)良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对(duì)于精神状态的(de)恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠(mián)期需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良好的作息习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思考(kǎo)问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也(yě)可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药(yào)一定(dìng)要在医生指导下使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用(yòng)导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提(tí)高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能(néng)得到有效(xiào)的提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化(huà)食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消(xiāo)化(huà)，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现头晕(yūn)等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时(shí)或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身体不(bù)舒(shū)服(fú)的症(zhèng)状，需(xū)要及时的(de)去医院就(jiù)诊。

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