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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。<正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？/p>

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的(de)中心。

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