白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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