随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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