年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有(y一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗ǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

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