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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细(几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这(zh几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了è)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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