一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正常成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：步行(xíng)是人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的(de)，步行(xíng)被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动的。

　　关于一(yī)小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路(lù)程(chéng)以及一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约多(duō)少千米正常，一小时步行大约多少千米路(lù)程，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)远，一小时步行大概多少千(qiān)米等问题，小编(biān)将为你整理以下知(zhī)识：

一小时(shí)步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即(jí甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女24px;'>甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女)运动后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲(yù)，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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