老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎ四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震o)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连(lián)结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在。

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