老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yī81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程n)此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落(lu81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程ò)的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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