白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文)捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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