1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 作家许地山简介，许地山简介资料