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　　关于(yú)睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高，午(wǔ)睡一小(xiǎo)时相当于(yú)晚(wǎn)上几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗(ma)，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升下的生活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等(děng)方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的(de)人，如(rú)果身体(tǐ)不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于(yú)生(sh75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升ēng)活、工(gōng)作等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部(bù)分(fēn)人不喜欢(huān)午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精(jīng)神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人(rén)则开始(shǐ)精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以(yǐ)集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或学习效率便(biàn)会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导致人(rén)的(de)反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天长时间(jiān)得不到休息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视(shì)力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时(shí)间较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的(de)生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期(qī)为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入(rù)深度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡眠(mián)持续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期需有2小时(shí)左右，时间过短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜(yí)思考问(wèn)题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻(kè)午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控(kòng)制(zhì)在半小时(shí)之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时(shí)间过长也会容(róng)易(yì)使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小时(shí)左右，还有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭(fàn)后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以(yǐ)站(zhàn)半(bàn)个小时(shí)或者稍微散(sàn)步一(yī)下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了(le)身体不(bù)舒服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

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