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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fān3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米g)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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