3、腰部斜扳法

　　患(huàn)者侧卧位，双下肢在上者髋膝(xī)关节(jié)屈曲，在下者伸直，术者一手推按住(zhù)患者肩前部或肩后部，另一手抵住患(huàn)者臀部或(huò)髂前上棘，将患者腰(yāo)部旋转至最大限度后，两手同(tóng)时用力，做相反方向扳动。

　　4、腰椎(chuí)旋转扳法

　　取患(huàn)者(zhě)前屈坐位，一助手按住其(qí)下肢及(jí)骨盆。

　　术者(zhě)坐于患(huàn)者后侧方(fāng)，用一手拇指按住需(xū)要扳(bān)动的棘突，另一手从(cóng)患者(zhě)健侧腋下伸出，钩扶(fú)住其颈项部，将患者(zhě)腰部从(cóng)前屈(qū)位向健(jiàn)侧(cè)旋转。

　　当旋转至最大限度(dù)时(shí)，一手用(yòng)力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者(zhě)仰卧位。

　　术者(zhě)一手按压其腰(yāo)部痛处，一手(shǒu)从患者双膝(xī)关节前上方托(tuō)起下肢，双手同时用力扳伸按压。

护腰妙(miào)招(zhāo)

　　1、床垫厚度适(shì)中

　　腰部有一个生理曲度，床(chuáng)垫(diàn)可适当加厚，中度(dù)硬度即可，从(cóng)而让腰肌充分休(xiū)息。

　　2、女(nǚ)性(xìng)的鞋(xié)跟(gēn)别太高

　　不要(yào)穿(chuān)太(tài)高的鞋(xié)，容(róng)易增加腰部的劳累，长(zhǎng)期站(zhàn)立、行走者(zhě)尽量少穿。

　　同时，生理(lǐ)期(qī)、哺乳期尽(jǐn)量(liàng)不穿低腰裤。

　　女性可以将双手搓至发热，放(fàng)到(dào)腰部(bù)，促进血液循(xún)环(huán)。

　　另外，经常拉双杠和(hé)倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等(děng)都可以锻(duàn)炼到腰部(bù)肌肉，同(tóng)时(shí)，还可以常(cháng)扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐(zuò)的上班(bān)族来说，可(kě)以每(měi)天每隔段时间(jiān)做扩(kuò)胸运动（此时，双肘要放(fàng)平），以(yǐ)及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在四(sì)季都应该好好护(hù)住(zhù)腰部，特别是(shì)在冬季，千万不能(néng)为了风度而不(bù)要(yào)温度。

　　此外(wài)，女性的月经期、生孩(hái)子等都可以损伤(shāng)肾(shèn)气，因此，女性朋友更(gèng)应该时(shí)刻(kè)注意腰部的(de)保暖(nuǎn)。

　　如(rú)坐(zuò)月子期间，要穿长衣服(fú)保护腰(yāo)部，以免出(chū)现月子(zi)病中(zhōng)的腰痛。

腰(yāo)围82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都是(shì)长度的度量(liàng)单位。

　　因(yīn)为(wèi)1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当腰围为82厘米时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸(cùn)=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘(lí)等于2尺(chǐ)46。

　　扩展资料(liào)：

　　1、国际长度(dù)度量单位

　　（1）国际长度度量(liàng)单位有毫(háo)米、厘米(mǐ)、分米、米。

　　（2）单位之(zhī)间的换算(suàn)关(guān)系

　　1米=10分米(mǐ)、1分米=10厘米(mǐ)、1厘米(mǐ)=10毫米。

　　1米(mǐ)=10分米=100厘米(mǐ)=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国长(zhǎng)度度(dù)量单(dān)位

　　（1）中(zhōng)国传统的长度(dù)单位有(yǒu)丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位(wèi)之间的换算关(guān)系(xì)

　　1丈=10尺、1尺(chǐ)=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘(lí)米。

　　3、长度测量工具

　　通常用的(de)长度测量工(gōng)具(jù)有量(liàng)块(kuài)、角度量(liàng)块、多面棱(léng)体、正弦规、卡尺、千分尺(chǐ)、多齿(chǐ)分度台、比较仪、激光测长仪、工(gōng)具显微镜、三坐标测量(liàng)机(jī)等(děng)。

　　参考资(zī)料来源：百度百科(kē)-长度单位

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