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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

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　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚现实中真的可以把人玩坏吗交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地现实中真的可以把人玩坏吗（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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