随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377