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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖(g娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星ài)是(shì)直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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