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5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前(qián)男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世(shì)界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bè公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品i)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目19公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品12年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器(qì)官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害(hài)非(fēi)常大，急(jí)需(xū)补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时(shí)候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适(shì)的时(shí)候，其实是身体在(zài)向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创(chuàng)造个人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的(de)完赛(sài)时间(jiān)，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的(de)平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些(xiē)数据(jù)正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢(màn)就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来(lái)日子你的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量(liàng)运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子(zi)，目前男(nán)子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成绩。

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