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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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