随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Au魏承泽作品集 魏承泽一类的作者tonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīn魏承泽作品集 魏承泽一类的作者g)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人(魏承泽作品集 魏承泽一类的作者rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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