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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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