随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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