老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为(w酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大èi)您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(y酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大ùn)动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

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