白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

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白露(lù)时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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