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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and 反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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