年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒabo文是什么意思 abo文是谁发明的)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一abo文是什么意思 abo文是谁发明的般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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