随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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