白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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